전체 글40 리노바이러스, 파라인플루엔자, 아데노바이러스 증상과 예방방법 최근 마스크 착용 의무 해제 이후 호흡기 바이러스 유행이 시작된 것 같습니다. 저도 인후통이 시작되면서 목감기에 걸려버렸습니다. 수요일에 비가 왔었는데 갑자기 추워진 날씨로 회사에서 난방을 안 틀어줘서 계속 추워하다가 결국 목감기로 이어졌습니다. 요즘 같은 환절기는 일교차가 심하게 벌어져서 면역력이 떨어지기 때문에 독감, 호흡기 바이러스에 걸리기 쉽습니다. 오늘은 최근 유행 중인 호흡기 바이러스 감기의 일종인 리노 바이러스, 파라인플루엔자 바이러스, 아데노바이러스에 대해서 알아보겠습니다. 1. 리노바이러스 증상 및 예방방법 리노바이러스(라이노바이러스)는 어린아이들과 성인에게 감기를 일으키는 가장 흔한 바이러스로 코, 목을 통해서 감염을 일으킵니다. 특히 어린아이들에게 주로 환절기에 가장 많이 유행하며 폐.. 2023. 4. 9. 오메가3 효능 및 섭취 권장량과 주의사항 최근 오메가 3을 추천하는 분들이 많아지면서 오메가 3에 효과와 효능에 대한 궁금증도 많아지고 있습니다. 오메가 3 지방산은 우리 몸에서 필요한 필수 지방산으로, 식사나 보충제로 섭취하여 영양분을 몸에 보충해야 합니다. 오늘은 오메가 3의 효능 및 하루 권장량과 함께 오메가 3을 섭취하는 방법과 주의할 점 등에 대해 살펴보겠습니다. 1. 오메가 3란 무엇일까 오메가 3은 EPA와 DHA, ALA 등으로 구성된 지방산입니다. EPA와 DHA는 주로 미세조류, 멸치, 고등어 등에서 발견되며, ALA는 식물성 기름 중에서 발견됩니다. DHA는 두뇌를 구성하는 주요 성분으로 뇌 세포가 서로 원활하게 연결되도록 도와 신경호르몬의 전달을 촉진시키고 두뇌작용을 원활하게 해 학습능력을 향상하는 데 도움이 됩니다. EP.. 2023. 4. 8. 나트륨 권장 섭취량 및 나트륨 배출하기 좋은 음식 한국인의 식습관 중에 가장 큰 문제는 과도한 나트륨 섭취입니다. 나트륨은 우리 몸에 필요한 무기질 중 하나입니다. 그러나 과다한 나트륨 섭취는 건강에 해칠 수 있습니다. 저도 메니에르병 때문에 여전히 나트륨 많은 음식은 조절하고 있습니다. 오늘은 나트륨의 권장 섭취량과 주의해야 하는 사항에 대해 다루어 보겠습니다. 1. 나트륨의 권장 섭취량 한국 질병관리청에 따르면 실제 한국인의 나트륨 섭취량은 하루 4831mg(2013 기준)에서 2021년 3083mg으로 줄었으나, 아직도 WHO 세계보건기구에서 권장하는 하루 섭취량의 1.5배에 해당된다고 합니다. 세계보건기구에서 나트륨의 권장 섭취량은 성인 기준으로 하루에 2,300mg 이하입니다. 하지만 고혈압이나 심장 질환 등 위험 인자가 있는 경우에는 하루에 .. 2023. 4. 7. 카페인의 효능과 인체에 미치는 영향 저는 어느 순간부터 커피를 아예 섭취하지 못하고 있습니다. 커피를 한입 마시면 심장이 엄청 빠르게 뛰고 어지럽고 정신이 산만해집니다. 그래서 아예 커피와 에너지 드링크를 마시지 않습니다. 오늘은 카페인에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 카페인은 중추 신경계에 영향을 미치는 자극제입니다. 카페인은 코코아 콩, 커피, 차, 콜라, 에너지 드링크 등에 함유되어 있습니다. 대다수의 사람들이 일상생활에서 카페인을 섭취하고 있으며, 활기를 불러일으키고 집중력을 높여주는 등 여러 가지 효과를 가지고 있습니다. 그러나, 카페인을 과다 섭취 시 인체에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다. 1. 카페인의 효능 카페인은 중추신경계를 자극하여 인체의 활기를 불러일으키고 기분을 개선시킵니다. 또한.. 2023. 4. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 10 다음 반응형
