철분 결핍성 빈혈: 철분 부족 증상, 원인, 예방 방법

철분 결핍성 빈혈

철분결핍성 빈혈은 빈혈의 일반적인 유형으로 혈액에 적절한 건강한 적혈구가 부족한 상태입니다. 적혈구는 몸의 조직으로 산소를 운반합니다. 이름에서 알 수 있듯이 철분결핍성 빈혈은 철분이 부족하기 때문입니다. 충분한 철분 없이, 여러분의 몸은 적혈구에서 산소를 운반할 수 있는 충분한 물질을 생산할 수 없습니다. 결과적으로, 철분 결핍 빈혈은 여러분을 피곤하게 하고 숨이 차게 할 수 있습니다.

철분 부족 증상

처음에는 철분 결핍 빈혈 증상이 너무 가벼워서 눈치채지 못할 수 있습니다. 하지만 몸에 철분이 부족해지고 빈혈이 심해지면서 그 징후와 증상이 심해집니다.

• 철분결핍성 빈혈 징후 및 증상은 다음과 같습니다.

• 극도로 피로합니다.

• 피부가 창백해요.

• 두통, 어지럼증 또는 어지럼증이 있습니다.

• 손톱이 깨지기 쉽습니다.

• 손발이 차가워요.

원인

철분 결핍성 빈혈은 몸에 헤모글로빈을 생성하기에 충분한 철분이 없을 때 발생합니다. 헤모글로빈은 혈액에 붉은 색을 부여하는 적혈구의 일부이며 적혈구가 산소가 풍부한 혈액을 몸 전체로 운반할 수 있도록 합니다. 철분을 충분히 섭취하지 않거나 철분을 너무 많이 잃으면 몸에서 충분한 헤모글로빈을 생성할 수 없으며 결국 철 결핍성 빈혈이 발생합니다. 철분 결핍성 빈혈의 원인은 다음과 같습니다.

<출혈>

혈액에는 적혈구 내에 철분이 포함되어 있습니다. 따라서 피를 잃으면 약간의 철분을 잃습니다. 생리가 많은 여성은 월경 중에 혈액을 잃기 때문에 철결핍성 빈혈에 걸릴 위험이 있습니다. 소화성 궤양, 열공 탈장, 결장 폴립 또는 결장직장암과 같은 신체 내에서 느리고 만성적인 혈액 손실은 철 결핍성 빈혈을 유발할 수 있습니다. 일부 일반의약품 진통제, 특히 아스피린을 정기적으로 사용하면 위장관 출혈이 발생할 수 있습니다.

<식단에 철분 부족>

사람의 몸은 정기적으로  먹는 음식에서 철분을 얻습니다. 철분을 너무 적게 섭취하면 시간이 지남에 따라 몸에 철분이 부족해질 수 있습니다. 철분이 풍부한 식품의 예로는 육류, 계란, 잎이 많은 녹색 채소 및 철분 강화 식품이 있습니다. 적절한 성장과 발달을 위해 영유아도 식단에서 철분을 필요로 합니다.

<철분 흡수 불능>

음식의 철분은 소장에서 혈류로 흡수됩니다. 소화된 음식에서 영양분을 흡수하는 장의 능력에 영향을 미치는 셀리악병과 같은 장 질환은 철 결핍성 빈혈로 이어질 수 있습니다. 소장의 일부가 외과적으로 우회되거나 제거된 경우 철분 및 기타 영양소를 흡수하는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.

<임신>

철분 보충이 없으면 많은 임산부에서 철결핍성 빈혈이 발생합니다. 왜냐하면 철분 저장고는 성장하는 태아를 위한 헤모글로빈 공급원이 될 뿐만 아니라 자신의 증가된 혈액량을 제공해야 하기 때문입니다.

예방 방법

철분이 풍부한 음식을 선택함으로써 철분 결핍 빈혈의 위험을 줄일 수 있습니다. 철분이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.

•붉은 고기, 돼지고기 및 가금류

• 해산물

• 콩류

• 시금치 등 짙은 녹색 잎이 무성한 채소

• 건포도 및 살구 등의 건조 과일

사람의 몸은 다른 공급원보다 더 많은 철분을 고기로부터 흡수합니다. 만약 사람이 고기를 먹지 않기로 선택한다면,  고기를 먹는 사람과 같은 양의 철분을 흡수하기 위해 철분이 풍부한 식물성 식품의 섭취를 늘려야 합니다.

철분 흡수를 돕기 위해 비타민 C가 함유된 음식을 섭취하세요.

철분이 많은 음식을 먹으면서 감귤 주스를 마시거나 비타민 C가 풍부한 다른 음식을 섭취하면 철분 흡수를 높일 수 있습니다.오렌지 주스와 같은 감귤류 주스의 비타민 C는 여러분의 몸이 식이요법 철분을 더 잘 흡수하도록 도와줍니다. 비타민 C는 아래와 같은 음식에도 포함되어 있습니다.

•브로콜리

•자몽

•키위

•멜론

•오렌지

•후추

•딸기

•귤

•토마토

 

오늘은 철분 결핍성 빈혈과 증상, 예방 방법까지 알아보았습니다.