전체 글42 균형 잡힌 식습관의 중요성 제가 위염에 걸렸기 때문에, 오늘은 균형 잡힌 식습관에 대해서 알아보려고 합니다. 건강하게 먹고 균형 잡힌 식사를 하는 것은 전반적인 건강을 유지하는 데 중요합니다. 다양한 건강상의 문제를 피하기 위해서는 우리가 무엇을 먹고 얼마나 많이 먹는지에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식습관의 중요성과 그것이 우리의 건강에 어떻게 도움을 줄 수 있는지에 대해 논의할 것입니다. 균형 잡힌 식사란 무엇일까요? 균형 잡힌 식사는 우리의 일상적인 영양 요구를 충족시키기 위해 적절한 양과 비율로 다양한 음식을 섭취하는 관행을 말합니다. 다음을 포함한 모든 음식 그룹의 음식을 먹는 것을 포함합니다. • 과일과 야채 • 통곡물 • 지방단백질 • 저지방 유제품 • 건강한 지방과 기름 균형 잡힌 식단은 탄수화물, .. 2023. 3. 17. 눈 영양제: 루테인(Lutein) 효능, 부작용, 복용 시간 눈 건강을 위해 우리가 가장 쉽게 관리를 할 수 있는 것은 눈 영양제를 복용하는 것입니다. 우리가 가장 흔하게 알고 있는 루테인을 복용하는 것입니다. 오늘은 눈 영양제인 루테인의 효능과 부작용 및 복용 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 루테인 효능 1. 백내장에 도움이 될 수 있습니다. 루테인의 또 다른 이점 중 하나는 보충제를 통해 또는 루테인이 풍부한 음식을 섭취함으로써 백내장 (눈 앞쪽에 나타날 수있는 흐린 패치)의 발병을 늦출 수 있다는 것입니다. 2. 황반변성을 예방할 수 있습니다. AMD라고도 알려진 루테인과 제아잔틴 보충제를 복용하면 실명으로 이어질 수 있는 이 상태의 진행을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 3. 당뇨병성 망막증 예방 당뇨병의 합병증인 당뇨병성 망막병증은 고혈당 수치로.. 2023. 3. 16. 수족냉증이란? 원인, 증상, 치료 수족냉증: 원인, 증상 및 치료 날씨가 따뜻해졌는데도 저는 손발이 너무 시려서 춥게 느껴집니다. 기온이 따뜻해도 손발이 시린 느낌이 자주 드시나요? 만약 그렇다면, 여러분은 수족냉증이라고 불리는 흔한 상태를 경험하고 있을지도 모릅니다. 레이노 현상으로도 알려진 이 질환은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치고 있습니다. 오늘은 수족냉증의 원인, 증상, 그리고 가능한 치료 방법에 대해 논의해 보려고 합니다. 수족냉증이란 무엇인가? 레이노 현상으로도 알려진 수족냉증은 손가락, 발가락, 귀, 코의 작은 혈관이 차가운 온도나 스트레스에 과민하게 반응하는 질환입니다. 이렇게 되면 혈관이 좁아져 환부로 가는 혈류량이 줄어드는 것입니다. 이것은 피부가 하얗거나 파랗게 변하고 차갑고 마비되는 것을 느끼게 할 수.. 2023. 3. 14. 프테로스티벤이란? 요즘 뜨는 영양제 프테로스틸벤이란 프테로스틸벤은 블루베리, 크랜베리 및 포도와 같은 항산화제가 풍부한 식품에서 발견되는 유익한 식이 화합물입니다. 인간 및 동물 연구 모두에서 많은 신경, 심혈관, 대사 및 혈액 장애에 대한 보호 기능을 제공하는 것으로 나타났습니다. 화학구조상으론 항산화제인 레스베라트롤과 유사한 구조를 가지고 있습니다. 프테로스틸벤과 레스베라트롤은 산화 스트레스 퇴치를 포함하여 많은 동일한 이점을 공유하지만 프테로스틸벤은 우수한 생체이용률을 갖는 것으로 나타났습니다. 즉, 프테로스틸벤은 유사한 식물 영양소 보다 체내에서 더 쉽게 흡수되고 활용되는 것으로 여겨져 최근 건강 연구자들의 주목을 받고 있습니다. 프테로스틸벤의 효능 • 강력한 항산화 활성 덕분에 산화 스트레스 퇴치. 이를 통해 다양한 만성 질환을 .. 2023. 3. 14. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 다음
