환절기 건강관리 방법

어느덧 날씨가 많이 쌀쌀해졌습니다. 요새 일교차가 10도 안팎으로 커지고 있는데 이럴 때 우리의 몸이 균형을 잃게 되면서 면역력이 떨어지게 됩니다. 환절기에는 저희도 모르게 더 많은 에너지를 소모하게 되어서 건강관리에 더욱 신경 쓸 필요가 있습니다.

1. 손 씻기

이 말을 수없이 많이 들었을 겁니다. 하지만 손 씻기는 아주 기본적인 건강 관리법입니다. 손을 씻는 간단한 행동은 병을 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

우리는 밖에 있으면서 감기나 독감 바이러스를 포함하여 잠재적으로 바이러스와 다른 해로운 박테리아가 있을 수 있는 많은 표면을 만집니다. 그리고 여러분이 씻지 않은 손으로 어떤 일을 할 때 눈, 입, 코를 만지고, 음식을 준비하고, 여러분의 손에 기침이나 재채기를 하고, 또는 여러분의 가족 중 누군가를 껴안는 이런 행동은 자신과 다른 사람들을 병에 걸릴 위험에 처하게 합니다.

 

깨끗하게 손을 씻는 것만으로도 99.8%의 세균과 바이러스가 예방된다고 합니다.

2. 손을 씻을 수 없을 때는 손 세정제를 사용

만약 여러분이 손을 씻을 수 없다면, 그다음으로 좋은 것은 최소한 60%의 알코올이 함유된 손 소독제를 사용하는 것입니다. 목표는 단순히 손에서 자라는 세균을 줄이거나 모든 세균 대신 특정 종류의 세균만 죽이는 대신 실제로 세균을 죽이는 것입니다.

 

3. 수분 섭취

추운 날에는 라디에이터와 벽난로에서 나오는 열원이 피부를 건조하고 가렵거나 손상시킬 수 있습니다. 가습기, 보습제를 사용하고 습기를 쐬는 옷을 입음으로써 이것을 치료하세요. 게다가, 물을 마시는 것을 아끼지 마세요! 겨울철은 더 건조한 공기를 생산하기 때문에, 적절한 수분 섭취를 유지하는 것은 피부 문제와 탈수를 퇴치하는 데 도움이 될 것입니다.

 

4. 집안 환기

날씨가 다소 쌀쌀하더라도, 창문을 열어 여러분의 생활공간 전체에 공기가 순환되도록 하여 여러분이 겨울 내내 놓쳤던 질 좋은 신선한 공기를 마실 수 있도록 하세요. 밀폐된 공간에는 바이러스, 미세먼지, 이산화탄소 등 오염된 공기가 떠다녀 환기를 해주지 않으면 밖으로 나갈 수 없습니다. 환기만으로 공기가 순환이 되어 유해물질을 제거할 수 있다고 하니 환절기에 꼭 환기하시길 바랍니다

 

5. 마스크 착용

마스크를 착용하는 것이 코로나19와 독감 바이러스와 같은 질병의 확산을 늦추는 것으로 증명되었습니다. 일반적으로, 우리는 아플 때 마스크를 쓰지 않지만, 우리의 상황을 고려해 볼 때, 여러분이 아프지 않더라도 공공장소에 나갈 때는 항상 마스크를 써야 합니다.

 

6. 눈, 입, 코를 만지지 말기

사람들이 독감에 걸리는 주요 방법은 다음과 같습니다. 바이러스가 묻은 표면을 만진 다음 눈, 입 또는 코를 만집니다. 위에서 언급했듯이, 가능한 한 얼굴을 만지는 것을 피하세요. 그것은 여러분과 다른 사람들을 보호합니다.

 

7. 아프면 집에 있기

만약 여러분이 아프다면, 여러분이 독감이라고 생각하든 그렇지 않든 간에, 그냥 집에 계세요. 사람들은 일에 뛰어들고 "파워 스루"하는 경향이 있습니다. 하지만, 그것은 사무실에 있는 모든 사람들과 집에 있는 그들의 가족들도 병에 걸릴 위험에 처하게 합니다.

 

날씨가 많이 쌀쌀해졌습니다. 저희 모두 환절기에 감기 걸리지 않도록 건강관리하도록 합시다.